SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wykręcane, barki opuszczone, łopatki ściągnięte i lekkie uniesienie bioder i następnie dynamicznie w dół i w górę. Bez przeprostów, ale ze ściągnięciem łopatek, głowa jako przedłużenie kręgosłupa. Oczywiście będę dążył do opisu, aby poprawić technikę. http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 21:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    21 – 09 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki https://iv.pl/images/17382586611471729963.jpg Jajka + razowiec + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 22:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    25 – 09 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey C 6 + jagod + kawa Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana https://iv.pl/images/33590010614375539655.jpg Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Jajka + razowiec [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-25 22:09:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    26 – 09 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka https://iv.pl/images/09020248230903853070.jpg Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana https://iv.pl/images/33590010614375539655.jpg Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + kurczak z pomidorami Jajka + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-26 22:18:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    22 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe 66g kaszy jaglanej + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe https://iv.pl/images/24659391371791019348.jpg 67g kaszy jaglanej + schab w selerach [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 22:19:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    23 – 01 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec 70g makaronu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe https://iv.pl/images/23812439322383814445.jpg 80g makaronu + schab w selerach 50g makaronu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe + 2 wafle ryżowe + WHEY C-6 84g makreli z puszki [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 22:35:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    30 – 01 – 2018 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey c-6+masło orzechowe Jajka + kanapki https://iv.pl/images/40734698831575596825.jpg Ryż + mielone z pomidorami Ziemniaki + pierś z kurczaka nadziewana suszonymi pomidorami i mozzarellą + mizeria https://iv.pl/images/32432156898345143984.jpg Sałata+pomidory+piers z [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 21:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] też dwa razy w piłkę na dworze ;) A trening super poszedł. Martwy ciężko, ale dodane kolejne kilogramy. W pozostałych ćwiczeniech również całkiem dobrze. Tylko w ostatniej serii na klatkę 2 powtórzenia za mało, myślę, że to zmęczenie po poprzednich seriach, może dłuższa przerwa by pomogła. Poza tym, asekurowała mnie moja córeczka . . .

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 21:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    27 – 02 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec Ryż + wątróbka + buraki Ryż + polędwiczka wieprzowa + warzywa z patelni Ryż+kurczak z podgrzybkami https://iv.pl/images/80781332185020727861.jpg Sałata + mozzarella + tuńczyk + pomidory + ryż + whey C-6 https://iv.pl/images/14187909683241311906.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 22:11:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    05 – 03 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe Makaron + mielone + anchois https://iv.pl/images/27385192934135174338.jpg Ryż + kurczak z warzywami Makaron + tuńczyk + buraki https://iv.pl/images/56055692408264743344.jpg Sałata + mozzarella + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 22:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    21 – 03 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + 30g boczek + razowiec 70g ryż + polędwiczki wieprzowe https://iv.pl/images/20858185088079879138.jpg 70g Ryż + gulasz wieprzowy 60g ryż + kurczak z fasolą i fetą https://iv.pl/images/92203814441963870347.jpg 125g mozzarella + 100g kurczak + 50g ryż + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 22:15:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    09 – 04 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe 70g kaszy + kurczak z kurkami https://iv.pl/images/40926737182294865019.jpg 70g kaszy + schab faszerowany 60g kaszy + kurczak z warzywami Sałata + łosoś z puszki + mozzarella + pomidorki [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 22:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    26 – 09 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 4 jaja 2) 50g ryżu + gołąbki z kaszą gryczaną (vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6) https://iv.pl/images/89712128327354140796.jpg 3) 100g ryżu + 170g kurczaka + pomidor + papryka + 3g oliwa z oliwek (omega 3+ B6) https://iv.pl/images/83860437207236658958.jpg 4) 100g ryżu + 190g [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-26 21:57:26 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    15 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + pieczarki + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 100g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami + ALA + omega 3 + vitamin A-Z 50g ryżu + 15g isolate + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia + ALA + omega 3 https://iv.pl/images/26002581648898830441.jpg jw 200g kaszki manny + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-16 06:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    06 – 11 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + kiełbasa + cebulka + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin + b6 https://iv.pl/images/29535493306669090669.jpg 100g ryżu + kurczak z pomidorami i oliwkami + masło orzechowe https://iv.pl/images/19865079528698464682.jpg 100g ryżu + kurczak z porem, papryką + masło orzechowe 100g [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-06 22:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    04 – 12 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + boczek + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin + d3k2 100g ryż + Kurczak ze szpinakiem 100g ryż + Kurczak z warzywami https://iv.pl/images/85725869915639990882.jpg 100g ryż + Kurczak z warzywami + kiszona kapusta 200g płatków jaglanych + 30g żurawina + 100g winogrona + 100g [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 22:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    11 – 12 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + whey C-6 100g ryż + Kurczak + buraki + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin + d3k2 + ala 100g ryż + Kurczak z warzywami 100g ryż + Kurczak + kiszona kapusta https://iv.pl/images/65195546272622643784.jpg 200g kuskus + 100g winogrona + 100g banan + WHEY C-6 choco – cocos + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 22:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Ogólnie na forum długo mnie nie było, ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nigdy nie brałem udziału w konkursie krata na lato, ale tym razem spróbuję 15.04.2020 Środa https://iv.pl/images/056c09783dff1b0b230710621c290b82.jpg 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka 3. [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-18 07:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    23.06.2020 Wtorek 1. 4 jajka + ogórek kiszony+pomidor 2. Ryż + kurczak po hindusku z cieciorką 3. Ryż + polędwiczka wieprzowa z grzybami 4. Jak 2 5. 40g płatków owsianych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/mzdTzXYLVSw Rano D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-23 21:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    26.06.2020 Piątek 1. Jajka + chleb 2. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 3. Ziemniaki halibut+sałata 4. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 5. Sałata+halibut+bułka https://youtu.be/Mn3csCNy1Fc Przed treningiem IRON PUMP Fajne pobudzenie podczas całego treningu. Odczuwalne działanie poszczególnych składników, a jest tu mnóstwo. Począwszy od kofeiny [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-26 20:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: olimp sus 500 PT 141 kwas hialuronowy progresja guma ksantanowa jabłczan 5 10 15 fbw sr9009 cennik dieta na masę tribulus gofry co obniża testosteron klomifen dysproporcje isolate acerola ile bialka post workout
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane